羽毛球入門基本動作（羽毛球入門基本動作教程）

　　

本文目錄

• 羽毛球基本動作入門？
• 小學生羽毛球基本動作入門？
• 女生羽毛球基本動作入門？
• 羽毛步基本步法？
• 羽毛球的基本技術？

羽毛球基本動作入門？

羽毛球是在我國開展非常廣泛的一項體育運動。初學羽毛球者要從羽毛球的基本動作學習，比如握拍、擊球、揮拍等等，把基礎打好就能事半功倍。

1、握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有兩種，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口對著拍窄麵的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬麵上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指並攏握住拍柄，掌心不要緊貼。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都采用這種握法。反手握拍法，在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬麵上或內側棱上，中指、無名指和小指並攏握住拍柄。

2、姿勢。羽毛球姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢，一種是球發出後準備擊球的姿勢。發球時應該采取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、揮拍。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。

4、步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。

小學生羽毛球基本動作入門？

1.握拍

　對於初學者而言實用和合適的羽毛球握拍法是基礎。

　　將拍麵看作是自己的手掌的延長是非常有意義的。

　(1)動作方法：用非持拍手握住拍杆，讓穿弦拍麵垂直指向地麵，拍柄朝向自己身體;用持拍手握在拍柄上，虎口對準球拍拍柄左上麵與斜麵的夾角;大拇指和食指位於拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指並攏位於拍柄後(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。

　(2)動作要點：

①平時握拍要鬆，隻有在擊球的瞬間才將球拍握緊發力。

　②在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強化正確握拍概念和意識。

　　(3)常見錯誤：握拍太緊，握拍方法不固定，一把抓的握

　　(4)糾正方法：

　　①在正確的握拍後，用手指將球拍不斷地進行轉動，做突然握緊然後還原放鬆的動作。

　　②平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從鬆握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。

　　③練習正手、反手握拍的轉換，在自己麵前橫劃。

　　2.發球

　　發球技術是羽毛球運動中關鍵的技術動作。

　　如果91香蕉污视频的學生在比賽出場時，能以優美而正確的揮拍動作，擊出有力的發球，落點又很準確，勢必在心理上能壓倒對方，甚至於能獲得出其不意的效果。

　對少年兒童和初學者來說，應以正手發球為主，反手發球的技術可以適當向他們介紹。

　　一是因為少年兒童腕力小，控製不了手指;

　　二是反手發球動作難度大，少年兒童難以掌握。

　　因此，在教學訓練中應從發高遠球、平高球、平快球、網前球等正手發球技術為主，以便於初學者掌握。

　　(1)動作方法：

　　①準備姿勢：站位靠中線，距前發球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網，右腳在後，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉於胸前，右手持拍自然屈肘於身體右側。

　　②引拍：在準備姿勢的基礎上，身體向右後轉，左肩對網，右臂隨著肘向右後上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍後引至一定高度。

　　③擊球：隨著左手放球，身體自然由右向左轉肩，重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，以正拍麵擊球。

　　④隨球動作：擊球後持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然後將拍收回至體前並將握拍調整成放鬆的手握拍姿勢。

　　(2)發球技術訓練方法：

　　①根據動作要領徒手揮拍，揮拍動作由慢逐漸過渡到正常發球速度;

　　②對牆進行發球練習;

　　③用多球在正規比賽地上反複練習;

　　④擊打目標練習。

　　(3)常見錯誤動作：正手發高遠球時，揮拍線路不是由後向下再向左上畫弧，而是橫掃;沒有用手腕的暴發力擊打球，而是出現甩臂動作靠大臂用力;左手放球與右手揮拍的時機配合不好，擊球不準。

　　(4)糾正方法：

　　①通過技術示範，進行模仿練習;

　　②用繩吊一隻球在一定位置上，進行練習;

　　③對牆進行發高遠球或擊打球練習;

　　④進一步熟悉球性，在不同的高度進行顛球，體會擊球時機;

　　⑤同伴拋球，練習掌握在不同的高度擊球的時機。

　　3.後場擊球技術訓練

　　羽毛球技術十分講求技術動作的規範性，掌握規範的後場擊球技術動作，才能保證動作表現上的相似性，在比賽時迷惑對手取得主動，擊出千變萬化的球，最終爭取獲勝。

　　(1)後場擊球技術的主要技術環節：

　　①準備動作：左腳在前，右腳在後，兩腳自然與肩同寬，身體側向球網，重心在後腳上。左手自然上舉，眼睛注視來球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂舉於右側。拍麵麵向球網。

　　②引拍：上臂隨身體向後轉體，稍作回環上舉，身體充分伸展。

　　③擊球：以肩帶臂揮動球拍擊打來球。

　　④隨球動作：擊球後持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動，然後將拍收回至體前並將握拍調整成放鬆的手握拍姿勢。

　　(2)後場擊球技術訓練方法：

　　①原地徒手揮拍練習;

　　②多球練習(原地逐漸過渡到移動中擊球);

　　③單球對練(可以先由較好的練習者陪練再過渡到同等練習者對練)。

　　(3)常見錯誤動作：擊球點偏後;擊球時上臂用力過多，前臂和手腕暴發力不夠;擊出的球過於平或過高過淺。

　　(4)糾正方法：

　　①羽毛球放在練習者正確位置上，讓練習者練習擊球;

　　②用多球，把球送到練習者淺一點的位置，讓練習者練習在正確擊球點擊球;

　　③徒手揮拍，要求臂不動，用手腕揮拍，用拍頭在天空畫半圓。

女生羽毛球基本動作入門？

1、握拍姿勢

對於羽毛球初學者來說，握拍是最基本的動作，也是最重要的動作。隻有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。通常情況下，握拍應以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍麵平行的握柄麵，餘三指緊扣握柄。

2、揮拍動作

在擊球前，首先應側身，右腳在後並作為支撐點，揮拍時要以肘為軸，利用大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕手指的力量擊球，這其中還包括腰部力量的應用。特別要注意側身時，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。

3、羽毛球步法

步法分為上網步法、中場移動步法和後場步法三大部分，步法的訓練非常重要。所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳，左手握拍的朋友相反。這其中，最關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。　　

4、網前球技術

網前球，在羽毛球運動中所占的比例非常大，對於初學者來說，如果不能掌握網前球技術，就很難有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技術中的輕技術，難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，盡量用手指控製球拍，隻有這樣才能打出高質量的網前球。

羽毛步基本步法？

交叉步：雙腳以交替向前的方式向目標位置移動，移動的時候身體核心（臀部和腹部）發力（提氣）主動抬高重心並前移，右腳邁出落地時重心應盡快前移至右腳之上，左腳邁出落地時重心應盡快前移至左腳之上，這樣有利於重心快速的前傾以減少自身重量對膝關節的衝擊，千萬不要讓腿拖著身體走，盡量靠核心力量帶動腿部向前移動，參考跑步的重心

並步：雙腳以前後跟隨的方式向目標位置移動，此時軀幹的力量主要用於穩定身體重心，移動的力量主要來源於腿部肌肉，由於雙腿與軀幹形成一定角度，重心由雙腿分別分擔，同樣可以減少對膝蓋的衝擊，移動時雙腳盡量保持一定的距離，千萬不要將重心壓在一條腿上。

羽毛球的基本技術？

羽毛球基本技術包括：殺球、網前球、高遠球、吊球、撲球、挑高球、搓球等。

1、殺球 是把對方打過來的高球，盡量在高的擊球點上用力扣壓下去。這種球力量大、速度快。最直接有效的得分方式，但同時也是羽毛球技術裏最難的技術之一。

2、網前球 是將對方的吊球或網前球，用球拍輕輕一托，使球一過網頂就朝下墜落。基本的網前球包括：“勾、搓、挑、搓 ”，利用手腕的靈活，展示網前的良好手感。

3、高遠球 用較高的弧線把球擊到對方底線附近，以削弱對方的進攻威力，消耗對方的體力。掌握高遠球重要的還是掌握發力。

4、吊球 把對方擊來的球，從後場輕巧地還擊到對方網前地區，叫吊球。是打亂對方陣腳、配合戰術的一種擊球技術。

5、撲球 當對方發網前球或回擊網前球，球越過網頂時，弧度較高，即迅速上步在網前舉拍撲殺。是雙打中常用的一項進攻技術。

6、挑高球 是把對方擊來的吊球或網前球挑高，回擊到對方後場去。這是在比較被動的情況下，采取的一項防守性技術。

7、搓球 擊球點大約與肩同高時，利用\搓\、\切\、\挑\的動作，摩擦球托底部。使球改變在空中的正常運行軌道，產生沿橫軸翻滾或縱軸旋轉越過網頂。是放網前球技術的一種技術。

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