打羽毛球減肥嗎（打羽毛球減肥嗎還是運動減肥）

本文目錄

• 一個星期打一次打羽毛球的好處？
• 大羽毛球有什麽好處？
• 中國羽毛球對生活的影響？

一個星期打一次打羽毛球的好處？

一周打一次羽毛球，好處太多了：

首先，打球時跑動積極，左推右擋，很有成就感；

其次，出汗多，能更新體內新陳代謝機製；

第三，增進球友之間友誼，運動交友，比吃喝拉撒高出一大截層次；最後，經常不間斷鍛煉，還可以治療頸椎病痛，活躍大腦，杜絕老年癡呆！

大羽毛球有什麽好處？

1、打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液 循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

2、打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管係統和呼吸係統的功能，同時羽毛球運動也很適合減肥人士。

擴展資料：

打羽毛球的瘦身技巧

1、要定時定量打球

打羽毛球的時間越長，消耗身體中的能量就會越多，在運動時消耗的能量會高達幾十倍以上，長時間規律的打羽毛球，可以提高身體的基礎代謝率，所以每天要堅持一個小時以上的打羽毛球鍛煉，每周至少有3到5次，堅持下去才可以看到效果。

2、做好熱身恢複

每次在打羽毛球的時候一定要做好恢複動作和熱身動作，千萬不能扭傷自己，不然會導致韌帶的牽拉。打羽毛球要對手腕、肩膀、頸椎、手肘、腰椎、膝關節、踝關節等關節進行活動，然後再圍著操場跑十分鍾左右，然後再進行打羽毛球，可以更好的減少身體受傷的可能。

3、打完後要控製食量

運動完成之後，容易感覺到饑餓之時，一定要控製好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千萬不能喝含糖量比較高的碳酸飲料，因為裏麵含熱量很高，容易引起反彈。經過研究表明，碳酸飲料裏麵含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸飲料，需要運動一個小時才能夠在身體裏麵完全的消耗。

打羽毛球的減肥效果是很好的，因為它屬於一種有氧運動，運動量很大，消耗身體中多餘的脂肪，可以抵消了身體中的重量增加，但是一定要定時定量的打球，長期規律的堅持下去才可以看到效果，

每周至少有3到5次的打球運動，每次打球要堅持2到3小時，打幾分鍾之後就休息半個小時，這樣不利於減肥，而且也會導致反彈，打羽毛球一定要做好熱身運動，防止身體受到傷害。

參考資料來源：

中國羽毛球對生活的影響？

對身體有好處

羽毛球運動可增加能量消耗，提高身體平衡性和協調性，能夠促進身體的新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。還能治療頸椎病，肩周炎，每天堅持打球一小時以上，可有效治療頸椎肩周疾病。打羽毛球還能鍛煉眼力，使身體和眼力協調配合，鍛煉大腦。打羽毛球由於不停運動，能消耗大量的熱量，能減肥瘦身，達到健身的效果。但需要注意對身體的保護，打球前要做好充分的熱身運動。